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广州古德力思与你分享力量训练之杠铃划船在线教学!

来源:广州古德力思国际健身学院 日期:2019-12-12 11:41 浏览:33

导读:欢迎大家来到古德力思在线课堂今天给大家分享的是杠铃划船,这个动作主要训练部位是我们的背部肌肉,接下来再次有请我们古德力思课程导师郑晓辉来给大家演示下“杠铃划船”这个动作。





教学流程


1、首先两脚自然开立与肩同宽脚尖朝向正前方的位置,取杆在取杆的同时上半身保持直立,抬头下颌微收,往前看,不要弯腰。



2、双手的握距与肩同宽并且两手靠近腿部,起身,起身同时保持直立站起,下颌微收



3、这个时候屈髋屈膝髋为主 膝关节为被动,俯身向下



4、吸气向上并且贴紧大腿的位置拉到腹前,吐气向下回到原始位置



5、那么,在做这个动作的过程中首先一定要保持躯干的稳定并且不能弯腰



好啦!

今天的内容分享就到这里,希望对大家有所帮助,我们下一期再见哦~



课程导师



授课老师:郑晓辉

体适能基础导师

健美健体培训师

功能性训练培训师

初级课程培训师

小团体培训师

小工具培训师




学院地址

广州市番禺区南村镇白山前工业区路15号



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