广州古德力思分享产后恢复第三期！

导读：第三期课程信息

产后到底什么时候开始可以锻炼？这个其实是很多妈妈心中会疑惑的一个问题。他们总是会去想，我生完孩子了，我要在第一时间去修复好自己的身体，以达到孕前的状态。但是呢又不敢乱动，怕动的太激烈了，自己身体受不了。

那么，产后到底什么时候可以开始进行训练呢？其实答案是：越快越好！

在不同的阶段进行训练，可以用不同的强度，不同的方式。比如说生完孩子的第一天可以训练吗？当然也可以。

第一天，你可以带她进行一些手指的灵活性和神经控制的计划；可以带她练“肋间式呼吸”；也可以带她练“冥想”，缓解情绪。

那么不同的阶段有不同的训练方法，我们把产后恢复的时间分为以下几个阶段：

第一个阶段叫黄金期。产后恢复的黄金期是产后半年以内身体的各个器官，各项恢复内容都可以很好的得到恢复。

第二个阶段是半年到一年半的时间，我们叫理想期。

第三个阶段是一年半到三年，我们叫有效期。在这个有效期内三年以后也是可以训练的，只是训练的效果没有之前那么好而已。

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