广州古德力思与你分享康复拉伸在线教学！

来源：广州古德力思国际健身学院日期：2019-12-05 12:04 浏览：87

欢迎大家来到古德力思在线课堂，今天力思君给大家分享的是康复拉伸在线教学，颈部拉伸中的肌肉肩胛提肌的教学流程，下面一起来看看吧！

首先我们来看看肩胛提肌的起始点在哪个位置

起点在我们1到4颈椎的横突，止点在我们肩胛骨内侧缘的上角，这个肌肉的功能能让我们的颈部做侧屈加一个同侧旋转，两侧收缩，还能让我们的头做一个后伸。

接下来给大家分享肩胛提肌的松解和拉伸

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1、肩胛提肌的松解

要对肩胛提肌进行松解和拉伸，我们首先要找到“它在什么位置”。如何找呢？分三步走：

①找到肩胛骨内侧缘

②找到肩胛骨内侧缘以后顺着肩胛骨内侧缘往上走

③然后找到肩胛骨内侧缘上角

那么上角这个位置就是我们肩胛提肌的止点啦~找到以后压住它，进行一个压揉，这就是我们肩胛提肌的松解了

2、肩胛提肌的拉伸

做完肩胛提肌的松解，接下来我们给肩胛提肌做一个拉伸：首先用你的小臂压在肩胛骨上面防止肩胛骨拉伸的时候往上提

然后一个手压住它脸的一侧侧屈

再做一个低头

第三步：右下角旋转同样的保持15秒，这就完成我们肩胛提肌的拉伸啦~

总结：好了，以上就是我们肩胛提肌的松解和拉伸，如果大家还有什么不懂的，欢迎在线咨询力思君哦,咱们下期再见~

课程导师

高级导师：李毅

古德力思高级导师

天津一步运动康复医学院

北京健美协会高级私人教练

nike盛典认证

南加州大学疼痛认证

北京红十字会救护技能认证

星光一百健身俱乐部

金华AR运动康复中心

银吉姆英派斯健身俱乐部

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