来自印度的纯碎瑜伽
冬天来了,天气也越来越冷了,是不是连迈出屋子运动的勇气都没有了呢?怕冷又想要运动,不妨试试热瑜伽吧。听说热瑜伽跟冷空气更配哦!
在高温瑜伽中体验过酣畅淋漓,汗水挥洒,课后身轻如燕,神清气爽的人一定迷恋过这种感觉。不只是普通人喜欢,很多明星都是热瑜伽热衷者。
陈意涵
王子文
孙俪
刘涛
热瑜伽介绍
热瑜伽,也叫高温瑜伽、热力瑜伽。它由26种伸展动作组成,属于柔韧性运动,能改善脊椎柔软度,适合办公室一族。同时,它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作,直接刺激神经和肌肉系统,可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽,大约2004年开始风靡中国。
出汗可以带走体表的毒素,净化神经系统。传统的哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽以体位姿势使练习者出大量的汗,从而达到排出体内垃圾的目的。热瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习,普通人进去之后,即使不做任何练习也会出汗。很多明星都靠热瑜伽减肥,国内尝试这种瑜伽体系的人也越来越多。
运动功效
1、迅速减脂瘦身。
2、刺激淋巴系统,排除体内毒素。
3、增强肌肉结实度,锻炼身体柔软度,防止运动损伤。
4、增强自主神经系统,培养专注力,增强自信心。
5、提高心肺功能,促进血液新陈代谢,帮助消化,提高身体免疫力。
6、对长期失眠、偏头痛、腰背痛、劲椎病、肠胃疾病有治疗作用,同时还可以减少面部皱纹,使人感觉年轻等功效。
7、通过调节压力而达到促进睡眠的作用。
8、平衡饮食及调节内分泌。
9、促进血液循环。
身体健康,没有大病或者患病隐患的人,想减肥排毒的人。
心脏病、高血压、严重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、产妇,亚健康的人不适合练习。
注意事项
1.建议学员练习前三个小时不要进食,练习开始前20分钟喝一大杯水,练习结束之后1小时内不要进食。
2.由于冬天寒冷,室内外温差较大,要特别注意预防感冒,最好带一件厚衣服,最好练习结束20—30分钟后再洗澡
3. 在练习过程中必须补充足够的水分,分时段小口饮水,不要饮用太多纯净水,它会冲刷走体内的矿物质。最好饮用富含矿物质和电解质的运动饮料。
4.练习时要带毛巾和水。练习后不要立刻洗澡,等汗液干透,毛孔收缩后再洗,更有利于毒素排出。
悠季热瑜伽课程
开课时间(4天)
12月03日-12月06日
02月23日-02月26日
学员收获
顺利毕业的学员,将获得:
悠季瑜伽(中国)悠季瑜伽学院选修课程证书
课程
END
大多数人都认为高温瑜伽只是通过流汗来减轻体重,这是多么大的一个误解,这不是真正的高温瑜伽,汗水是你身体给予的馈赠,而身心美丽将会是你收获的最终结果。