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广州悠季瑜伽告诉你,天气冷了不妨试试热瑜伽

来源:广州悠季瑜伽教练培训学院 日期:2019-11-23 18:58 浏览:79

来自印度的纯碎瑜伽


冬天来了,天气也越来越冷了,是不是连迈出屋子运动的勇气都没有了呢?怕冷又想要运动,不妨试试热瑜伽吧。听说热瑜伽跟冷空气更配哦!


在高温瑜伽中体验过酣畅淋漓,汗水挥洒,课后身轻如燕,神清气爽的人一定迷恋过这种感觉。不只是普通人喜欢,很多明星都是热瑜伽热衷者。



陈意涵

王子文

孙俪

刘涛




热瑜伽介绍


热瑜伽,也叫高温瑜伽、热力瑜伽。它由26种伸展动作组成,属于柔韧性运动,能改善脊椎柔软度,适合办公室一族。同时,它藉由一些扭转弯曲伸展的静态动作,直接刺激神经和肌肉系统,可以减轻体重。这种来自美国的热瑜伽,大约2004年开始风靡中国。


出汗可以带走体表的毒素,净化神经系统。传统的哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽以体位姿势使练习者出大量的汗,从而达到排出体内垃圾的目的。热瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习,普通人进去之后,即使不做任何练习也会出汗。很多明星都靠热瑜伽减肥,国内尝试这种瑜伽体系的人也越来越多。


运动功效

1、迅速减脂瘦身。

2、刺激淋巴系统,排除体内毒素。

3、增强肌肉结实度,锻炼身体柔软度,防止运动损伤。

4、增强自主神经系统,培养专注力,增强自信心。

5、提高心肺功能,促进血液新陈代谢,帮助消化,提高身体免疫力。

6、对长期失眠、偏头痛、腰背痛、劲椎病、肠胃疾病有治疗作用,同时还可以减少面部皱纹,使人感觉年轻等功效。

7、通过调节压力而达到促进睡眠的作用。

8、平衡饮食及调节内分泌。

9、促进血液循环。





适合人群


身体健康,没有大病或者患病隐患的人,想减肥排毒的人。


心脏病、高血压、严重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、产妇,亚健康的人不适合练习。




注意事项


1.建议学员练习前三个小时不要进食,练习开始前20分钟喝一大杯水,练习结束之后1小时内不要进食。


2.由于冬天寒冷,室内外温差较大,要特别注意预防感冒,最好带一件厚衣服,最好练习结束20—30分钟后再洗澡


3. 在练习过程中必须补充足够的水分,分时段小口饮水,不要饮用太多纯净水,它会冲刷走体内的矿物质。最好饮用富含矿物质和电解质的运动饮料。


4.练习时要带毛巾和水。练习后不要立刻洗澡,等汗液干透,毛孔收缩后再洗,更有利于毒素排出。






悠季热瑜伽课程


开课时间(4天)

12月03日-12月06日

02月23日-02月26日





学员收获


顺利毕业的学员,将获得:

悠季瑜伽(中国)悠季瑜伽学院选修课程证书



课程

END


大多数人都认为高温瑜伽只是通过流汗来减轻体重,这是多么大的一个误解,这不是真正的高温瑜伽,汗水是你身体给予的馈赠,而身心美丽将会是你收获的最终结果。

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