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青岛高温瑜伽精品培训班

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课程特色:

本课程是为了将来想要教授高温瑜伽课程的瑜伽老师而设置的,针对细节让您深入了解风靡欧美三十余载的经典高温瑜伽 Bikram Yoga,通过专业精准的指导过后,可帮助您发掘自身潜能,唤醒心灵深处的自我,开启您人生瑜伽旅行新起点。

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青岛高温瑜伽精品培训班
课程介绍

本课程是为了将来想要教授高温瑜伽课程的瑜伽老师而设置的,针对细节让您深入了解风靡欧美三十余载的经典高温瑜伽 Bikram Yoga,其看似简单,但又孕育着哈他瑜伽成百上千的瑜伽体式之精华的26个体式与2个呼吸练习,通过专业精准的指导过后,可帮助您发掘自身潜能,唤醒心灵深处的自我,开启您人生瑜伽旅行新起点。

关于高温瑜伽
高温瑜伽又称比克拉姆瑜伽,在高温38~42度的环境下练习固定的26个体式。高温瑜伽强调再僵硬的身体,到了高温的环境下,紧张的肌肉也会放松,通过对脊柱三个面的练习,增强脊柱的柔韧性,通过增强腿部力量来加强身体的平衡性。
这种来自美国的热瑜伽,大约2004年开始风靡中国。出汗可以带走体表的毒素,净化神经系统。传统的哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽以体位姿势使练习者出大量的汗,从而达到排出体内垃圾的目的。热瑜伽的高温环境代替了大量辛苦的练习,普通人进去之后,即使不做任何练习也会出汗。很多明星都靠热瑜伽减肥,国内尝试这种瑜伽体系的人也越来越多。
高温瑜伽的作用
高温瑜伽对于减肥、排毒、雕塑身材都有很好的效果,是比较流行的创新练习方法。 常温时肌肉和筋腱比较僵硬,而在高温环境下,你会发现身体柔韧度出奇的好,从而对自己产生信心。这也是高温瑜伽的一大特点。
长期练习高温瑜伽除了能够减肥之外,还能对偏头痛、腰背痛、颈椎痛和肠胃疾病有所缓解。对人体柔韧性的锻炼,能改善脊椎的柔软度,反方向挤压颈椎可以起到舒经活血治疗偏头痛、颈椎痛的作用,尤其适合经常在坐办公室的人。运动不足、紧张的精神压力和过度的消瘦都会造成人体的寒性体质,而高温瑜伽正好结合了温暖与运动,让人们冒着严寒前来体会季节"错位"的运动乐趣。
适合人群
适合人群
适合身体健康,没有大病或者患病隐患的人,想减肥排毒的人。心脏病、高血压、严重眼耳疾病、糖尿病、大病初愈、产妇,亚健康的人不适合练习。
课程内容

高温瑜伽哲学

高温瑜伽的传统,如何使瑜伽融入现代生活

如何使用解剖意识和解剖能量

高温瑜伽体式练习与解析

26个体式精讲、26个体式变体进阶讲解

如何避免常见错误,减少受伤风险,提高练习的有效性

体式的调整,更好地帮助有需求的学生

高温瑜伽课程时间安排

60分钟、90分钟课程的时间掌控

每个体式固定停留的时间

高温瑜伽教学实践

熟练掌握练习套路

调动活力、声音和肢体语言来表达你的感受、领悟和知识

师资介绍
张鹏
张鹏

(纯渡瑜伽教培主讲)

根植于阿斯汤加,并跟随国内外多位大师学习

David Kyle rocket Flow ttC100小时认证、Desiree & Andrew正念战士工作坊认证

全美瑜伽联盟RYS200小时瑜伽导师认证

30小时Yin Yoga rys认证、30小时Hot Yoga rys认证

Evan可心寰宇工作坊认证、Richard brown pilates. 工作坊认证

足踝筋膜链与筋膜释放解剖工作坊、王剑生物力学I作坊认证、阿卡西记录解读者

教学现场
授课现场
上课现场
课堂现场
教学环境
教室
大厅二楼
大教室外
高温VIP教室
关于我们
青岛纯渡瑜伽专业培训学校
学校简介
纯渡YOGA、一直倡导和谐为美,身、心、意平衡的理念,让每一个加入纯渡Yoga的会员都能达到宛若天成、清心自渡的状态,是纯渡一直追求的目标,纯渡Yoga从身心意三个纬度为伽人提供专业的瑜伽指导、体态管理达到身心皆美,纯心纯净,渡己安人的最 佳状态。
关于我们
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课程数
5
校区数
1
青岛纯渡瑜伽专业培训学校,一直倡导和谐为美,身、心、意平衡的理念,让每一个加入纯渡Yoga的会员都能达到宛若天成、清心自渡的状态,从身心意三个纬度为伽人提供专业的瑜伽指导。[详情]

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