随着高考的临近，考生和家长都面临着巨大的压力。为了帮助大家更好地应对这一挑战，我们特别策划了一系列高考减压活动。本次活动旨在通过专业的讲座和指导，帮助考生缓解压力，提升应对能力，共同迎接高考的到来。
减压对策
优化情绪、强化自信、积极的自我暗示、自我调适。
“从心开始，轻松前行”高考减压系列活动
来源：天津辅仁教育学院
日期：2024-11-11 11:50
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导读
面向家长讲座的主要内容
了解孩子的压力源及心理状态。
家长需保持的心理状态，五要五不要。
家长怎样与孩子进行感情沟通。
帮助孩子调节心态。
孩子的职业生涯规划。
面向学生讲座的主要内容
减压实战训练
系统脱敏法（调整紧张情绪）、催眠技术（神经系统放松，积极心理暗示）。
讲座师资
刘老师，从事心理咨询15年，国家二级心理咨询师，高级心理督导师，WMECA国际催眠训练师（世界医学高认证学会）。
长期从事青少年心理问题疏导、认知行为障碍矫正、情商逆商培养、成长指导。
擅长：森田疗法、音乐疗法、认知疗法等。
减压辅导介绍
系统脱敏法
系统脱敏法是一种心理调整法，基于交互抑制原理，通过同时施加与焦虑和恐惧相对立的刺激，帮助受训者逐渐消除这些负面情绪。它建立在经典和操作条件反射基础上，主要用于改善恐怖症和其他焦虑症状。该方法鼓励受训者逐渐接近所害怕的事物，采用层级放松方式，在引发焦虑的刺激物出现时做出抑制焦虑的反应，最终削弱刺激与焦虑之间的联系，达到消除恐惧（紧张）的目的。
催眠减压法
催眠减压法利用催眠状态，即一种介于觉醒与睡眠间的心理状态，通过放松和弱化意识监控，使潜意识活跃并易受积极暗示影响。在此状态下，催眠师能更有效地针对被试问题进行干预，包括进入潜意识、给予积极暗示等，并可结合其他心理技术，如精神分析、认知行为等。
总结
通过这次活动，我们共同探讨了压力的来源与应对方法，分享了实用的沟通技巧和心态调节技巧。同时，我们也体验了系统脱敏法和催眠技术等实战训练，这些都将为我们的高考之路增添更多的信心和勇气。
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