3M之拉伸培训班，通过学习，掌握拉伸的动作技巧和相关知识。
3M之拉伸培训班
招生对象：
1、熟悉人体解剖和运动生理的爱好者；
2、想提高自身水平，接受系统培训的在职教练；
3、康复科医师、保健养生技术人员等。
课时：
6天
颁发证书：
由国家体育总局指定培训机构AFCC上海体适能颁发，是所受到的专业知识技能水平的重要认证，是所受到的专业知识技能水平的重要证明，在行业内认可度高，是就业单位录用就职的重要依据。
| 课程安排 | 第一天 理论:3M拉伸概述、基础理论；拉伸种类；人体解剖学、生物力学。 头颈肌肉群拉伸评估：针对斜颈，颈椎曲度过大、变直、反弓，头颈部活动度受限等。 | 第二天 胸肩肌肉群拉伸评估：针对肩关节疼痛伴活动度受限，冻结肩，四十肩，肩袖综合征等；案例分析、实战演示。 | 第三天 腰背肌肉群拉伸评估：针对腰痛伴活动度不足，节段性躯体障碍，腰椎过直、反弓、曲度变大等；案例分析、实战演示。 |
|---|---|---|---|
第四天 骨盆肌肉群拉伸评估：针对髋部外旋肌综合征，梨状肌综合征，弹响髋，膝关节关节松动，X/O型腿的治疗等；案例分析、实战演示。 | 第五天 大腿肌肉群拉伸评估：针对髋膝周围肌肉的拉伸，髋膝稳定性与运动协调性障碍等；案例分析、实战演示。 | 第六天 小腿肌肉群拉伸评估：结合案例分析、实战演示。 总结：考试。 |
上海体适能培训机构 
上海体适能培训机构，简称AFCC，由上海体适能体育管理有限公司运营管理，是国家体育总局批准授权的健身教练国家职业资格培训单位、健美操教练国家职业资格培训单位，中医药适宜技术职业化培训单位，上海体适能培训机构成立于2007年，迄今已有十二年历史，是培训健身私人教练、团操教练等的综合类院校。集研发、教学于一体，拥有健身行业人才和医学人员组成的顶级师资力量，走在“体医结合”的领域前沿，密切关注行业国际动态，不断研发引领市场潮流的新课程，是目前行业内课程丰富、内容更加深入的培训机构。秉持着“求知求德，自律自强”的精神，为中国健身行业培育了上万人次的健身教练，遍布于全国各地，在社会上具有广泛的影响力，深受各大健身场馆的信任。
