上海FPTC功能训练私人健身教练认证课程,具备BPTC技能的前提下,能根据会员的一些特殊需求进行针对性的训练,如反应速度、敏捷性、平衡性、爆发力以及身体协调性,能在最短的时间内显著提高竞技体适能水平。在对会员进行一对一健身指导服务中,具有很强的,多方位训练的专业性。
功能训练私人健身教练一一在具备BPTC技能的前提下,能根据会员的一些特殊需求进行针对性的训练,如反应速度、敏捷性、平衡性、爆发力以及身体协调性,能在最短的时间内显著提高竞技体适能水平。在对会员进行一对一健身指导服务中,具有很强的,多方位训练的专业性。
课程 | 课时 | 课程 | 课时 |
1/骨骼结构 | 8 | 11/运动营养 | 8 |
2/肌肉功能 | 8 | 12/国家职业资格认证 | 32 |
2/肌肉功能 | 4 | 13/体位评估 | 16 |
4/体测 | 4 | 14/ CPR | 8 |
5/体适能评估 | 4 | 15/ FMS | 16 |
6/肌力、肌耐力、肌肥大训练 | 68 | 16/功能性训练 | 80 |
7/心肺功能训练 | 4 | 17/普拉提 | 40 |
8/柔韧性训练 | 32 | 18/拳课 | 40 |
9/健身塑形训练 | 4 | 19/高级健美 | 16 |
10/运动计划 | 8 | 20/私教销售 | 16 |
运动生理学及运动解剖学
测试与评估
健康问答
体能测试
体测数据分析
销售环节
正确体姿的介绍
不良体姿的介绍
正面姿势评估
侧面姿势评估
背面姿势评估
心肺耐力测试
肌肉力量测试
肌肉耐力测试
柔韧性测试
身体成分分析
训练方式
抗阻力训练的基础原则;
抗阻力训练的动作解析;
抗阻力肌肉的训练手段;
人体各大、小肌肉群的训练方法;
抗阻力训练的的动作进退阶;
抗阻力训练的运动处方。
心肺适能的定义;
心肺适能的意义
心肺耐力的评价标准;
心肺耐力的促进手段;
心肺耐力的运动处方。
和谐法则; FC空腹有氧
LISS低强度恒速有氧
HIIT高强度间歇有氧
ST力量训练; CT循环训练
运动补剂的介绍
减脂饮食的策略
肌肉增长的原理;
增肌训练的好处;
增肌训练与训练强度的关系;
训练计划的制定与饮食方案;
增肌训练的10大训练法。
柔韧训练的定义;
柔韧训练的意义;
柔韧训练评价标准;
柔韧训练的促进方法;
不同手段的柔切训练方式
(静态、动态、PNF)
核心/稳定/心肺/爆发
/协调/耐力
速度训练;
敏捷训练;
快速反应训练。
胸部的精准
训练
背部的精准
训练
肱二头肌、肱三头肌的
精准训练
肩部的精准
训练
腿部的精准
训练
健身健美形
体展示训练
1、健身运动处方
2、竞技运动处方
3、训练过度的症状
4、热身柔韧性训练和放松原则
5、食物的营养价值
6、合理营养与膳食
核心肌群的功能与生
理分析
普拉提进阶、降阶与
空间训练思维延伸
体态评估与训
练方案
普拉提动作教学(成
品与自主编排)
核心力量训练
串思路、复习、整
合
私教课程设计
普拉提练习原则与方法