普拉提全场馆技术动作教学;科学的身体评估流程及分析;普拉提私教及主题团课编排。
普拉提的英文是Pilates(/Pilates Method),即"普拉提"(或称"普拉提技术")。是以德国人约瑟夫-休伯特斯-普拉提(JosephHubertus Pilates)姓氏命名的一种运动方式和技能。普拉提生前对自创的这一套独特训练动作、运动的技能称为"控制术"(Contrology).
狭义普拉提运动的范围:普拉提夫妇总共创造了超500个动作,大部分是拍成照片或记录片被保存下来的。它们包括了垫上操及普拉提先生所发明的工作室器械的动作,这就是狭义的普拉提运动的概念。
广义的普拉提运动概念:普拉提首先是一种运动。它主要是锻炼人体深层的小肌肉群,维持和改善外观正常活动姿势、达到身体平衡、创展躯千和肢体的活动范围和活动能力、强调对核心肌群的控制、加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配,再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。
一、普拉提起源及器械介绍
二、普拉提训练5大原则
三、普拉提全场馆技术动作教学
四、科学的身体评估流程及分析
五、普拉提私教及主题团课编排
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