重庆健身增肌培训班
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课程特色：
本课程目的是强身健体，抵抗衰老速度，第二个目的是为了减掉赘肉，让身材恢复苗条，第三个目的是增肌提高肌肉维度，练出发达的肌肉身材，提高自身的魅力指数，增肌需要把握正确的技巧，不断优化健身方案，并且坚持足够的时间，才能让你的身材发生变化。
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课程详情
课程简介
本课程目的是强身健体，抵抗衰老速度，第二个目的是为了减掉赘肉，让身材恢复苗条，第三个目的是增肌提高肌肉维度，练出发达的肌肉身材，提高自身的魅力指数，增肌需要把握正确的技巧，不断优化健身方案，并且坚持足够的时间，才能让你的身材发生变化。
课程学习内容
重量
健身训练的时候，每个肌群对于重量的承受力都是不一样的，而选8-15RM的重量，有助于提升肌肉维度，雕刻饱满的肌肉身材。
因此，每次训练的时候，不要总是选择低重量的负重进行训练。我们需要选择正确的重量进行训练，肌肉生长速度才会提高。
而随着肌肉的生长，目标肌群的承受力也会有所提高，这个时候我们需要重新测试自己的力竭重量，提高负重，才能让肌肉进一步发展。
练腿
腿部属于大肌群，在增肌训练中的地位是不可小觑的。常见很多新手健身不练腿，只注重上半身的训练。一段时间后你会发现他的力量水平陷入瓶颈，身材也很难发展得粗壮起来。
而坚持练腿可以促进生长激素的分泌，对于睾酮的刺激是比较大的。腿部肌群的发展可以带动身体其他小肌群的发展，有助于身材的均衡发展，而你自身的力量水平也会逐渐获得提升，肌肉生长速度就会加快，健身瓶颈期更容易突破
每个目标肌群安排20-30组训练
想要充分的刺激某个肌群，每次训练的时候我们需要安排20-30组训练，比如目标肌群的训练选择了5个动作，那么每个动作可以安排4-6组进行训练，加起来就是20-30组，这样的训练容量才能充分刺激目标肌群，实现肌肉维度的提高
复合动作优先于孤立动作
健身训练的时候，你是怎么选择训练动作的呢？在这里遵循一个原则，那就是复合动作优先于孤立动作。
复合动作可以一次性带动2个以上的肌群参与发展，比如卧推的时候，你的手臂、胸肌也会参与训练，增肌效率会比孤立动作更加高效，还能提高身体的协调性跟配合度，有助于身材的均衡发展。因此，健身新手跟入门者在选择的时候，我们应该多进行复合动作训练。
名师介绍
刘明明
赛普健身功能性导师，街头健身研究6余载，对于自重徒手健身和青少儿体适能颇有钻研，具有多年教练教学经验并持有数个健身类国际认证证书，几年的教学经验以及训练心得是我进步的缘由，擅长徒手自重训练
教学风格：具有多年教练教学经验，课上气氛活跃而不失严谨
学校简介
重庆赛普健身教练培训学校专注于培养专业健身教练，提供0基础私人教练培训、 健身教练终身教育及学历教育，首创0基础私人健身教练教育体系先河。
赛普自主研发CPT课程体系，拥有EA认证的师资力量，携手北京体育大学 出版《赛普健身私人教练》教材，与北京开放大学联手共建北京开放大学赛 普体育学院，首创健身教育学历化模式。
赛普致力于专业课程与实战研发，是中国“健身教练职业教育”领 先品牌。 入选“国家体育产业示范单位”，并且是国内首家获欧洲EuropeActive(简 称EA)认证的培训机构，中国健美协会指定培训机构，CBBA全国培训基 地50强第 一名。
为强国助力，为强军建功。多年来，赛普服务解放军陆、海、空、火箭军等 师级以上单位70余家，培训官兵达10万余人，约30000名退伍军人从赛普 毕业投身全民健身事业。
未来，赛普将始终致力向行业输送合格的健身教练，助力行业稳健发展。
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