上海减肥专项定制训练课程

运动能恢复对新陈代谢的调节，刺激机体机能，消耗掉多余的脂肪，进而促进脂肪的代谢。

运动增加了呼吸肌的力量，增加胸廓活动范围及肺活量，改善肺通气及换气机能，气体交换加快，有利于更多地氧化燃烧掉多余的脂肪。

课程内容：

1、评估一损伤的精准 评估与检测寻找疼痛根源

2、筋膜一肌筋膜原理与调整策略快速解决疼痛问题，缓解疼痛

3、关节一动态关 节松动术促进关节生理活动功能，减重不伤膝

4、康复一针对性训练，帮助身体恢复到正常状态

课程收获：

1、不止变瘦，如果你还想摆脱弓腰驼背、0型腿、骨盆前倾等“肥胖后遗症”。

2、体态康复可将为你改善不良行为习惯，重塑肌肉、关节和骨骼状态，让你昂首挺胸，彻底褪去肥胖的痕迹。

3、多方位姿态精准评估、发现不良体态的潜在风险，借助PNF、筋膜松解、激活帮助矫正体态与动作模式，让运动安全。

课程特色：

1、上完课大腿痛?

课后针对按摩，缓解肌肉紧张，让身体更加轻松

2、跟不上节奏，课程质量差?

改善关节活动度，从而提高身体的协调性。

3、膝盖肩膀疼痛?

松解筋膜，释放肌肉张力

4、身体僵硬，运动幅度不达标?

提高身体柔韧度，摆脱僵硬。

课程特色：

1、针对性的专项检测确保动作品质，提升课程质量

2、可自主锻炼的局部训练模板，让你更好的掌握训练模式

3、配合小工具的训练，提高趣味性及身体功能性

4、结合力学优势与发力技巧提升训练效益，规避训练受伤风险

课程收获：

1、不止变瘦，如果你还想拥有直角肩、马甲线、女团腿?

2、精细塑形课程将为你针对局部塑形，完善身体比例，塑造迷人线条，瘦出你理想中的样子。

3、通过器械或者自身体重进行全身的肌群训练，塑造各个部位线条的紧致效果。课程中可以根据自身运动能力和训练目标，针对性强化目标肌群，让整体身姿看起来更加挺拔、有型。

4、学会训练方法，出营训练也不怕！

减脂一通过针对性的训练可以更好的提高心肺功能，加大日常减脂效果

增肌一针对性的肌肥大训练及饮食调整，可以更好的增加肌肉含量,提高基础代谢,打造完美体形

局部塑型一通过针对局部塑型训练，可以更好地减少局部围度，收紧皮肤

课程内容：

通过搏击、舞蹈、球类、游泳等趣味运动课程，改变运动认知，积极参与运动，让运动不再枯燥乏味，建立开放式互动模式、运动社群,在“玩乐中快乐减重。

1、不止变瘦，如果你害怕反弹，希望离营后继续保持运动习惯。

2、兴趣养成课将教你学会项运动技能， 感受运动的魅力，让变瘦的能力根植于生 活习惯。

3、逃避运动?.上课没动力?见教练就烦?那是因为不喜欢。，

4、选择一项有趣又有效的运动，让教练做运动伙伴，坚持下去，不仅快速减重，还能获得一项运动技能。

课程特色：

1、趣味性、互动性、高效性、兴趣培养

2、泳池训练缓解关节疼痛

3、提高课程参与程度，把运动当爱好

4、课程方式多种多样，寻找互助运动战友