广州健身备赛训练封闭班

1）塑维3D体测

报道后第 一节课由教练安排学员进行维望3D体测分析身体数据，与课程结束后对比效果

2）自修课

每日实操课导师安排自主训练：力量训练或有氧训练

3）理论课程

每周由黄武阳导师上健身理论知识（训练、营养）

4）力量训练

每日导师一对一进行一小时以上力量训练，同时展开教学，理论与实操相结合

5）饮食计划

导师针对学员的情况制定科学的饮食计划，以**训练效果

6）日常监督

导师每日会课后对学员的日常训练、饮食及休息进行监督，以便根据学院自身情况进行调整

1）爱好者训练进阶及教练员技术提升

一、器械训练

上肢肌肉群抗阻法、躯干肌肉群抗阻法、下肢肌肉群抗阻法。

二、体能训练指导

力量素质训练、速度素质训练、耐力素质训练、柔韧素质训练、灵敏素质训练、协调素质训练。

三、健身锻炼指导

有氧运动方法、力量运动方法、体重控制方法

四、私教服务

周期性计划设计、热身与恢复再生、训练升级法宝、特效训练。

2）健美比赛运动员

经典抗阻力动作、经典训练法则、训练计划的制定、竞赛心理能力的调训方法、训练与竞赛过程的控制方法、择食营养方案、体重控制方法、疲劳与恢复方法、表演艺术、裁判原理与规范。