杭州普拉提核心床理疗私教培训课程

普拉提器碱的运用,熟悉评估技巧、动作顺序和运动原则:

1.了解大部分的生物力学、运动学、动作学习和进阶身体觉知的原理，加强合理化的教学中。

2.可以正确的了解顾客的需求,同时选择最有效率的运动和改变。

3.利用不同的辅助器械示范相似的动作:核心床﹑秋千床、阶梯圆桶、脊椎矫正器和其他小道具（如瑜伽砖，小盒子，枕头等）

4.在练习时示范正确的器械使用安全和器械操作。

5.正确的执行器械动作和他们的变化式。

6.再根据个案学习中体适能评估的结果，解决问题和设计运动计划或治疗计划。

7.根据顾客需求调整动作。

基本运动解剖知识:

1、常用的骨骼与骨性标志

2、关节与关节的生物力学

3、常见肌肉的位置和运动

九大动作分类的顺序:

1.仰卧整合

2.仰卧腹肌

3.仰卧整合

4.侧卧整合

5.上肢负重

6.坐姿整合

7.全身整合

8.倒立

9.站姿整合

身体整体评估:

功能性私教老师必备技能,不会观察身体和评估身体,你只是表面应付。

1、肩颈

颈椎不适﹑经常头晕偏头痛、耳鸣，或许源于颈椎不正﹔肩关节活动受限﹑肩周疼痛，你需要通过评估进一步了解受损肌肉。

2、脊柱

腰部﹑腹部脂肪囤积，大小胸，单侧肋骨外翻，呼吸短浅，或许都和脊柱不正有关系。经常腰痛，或许和腰椎侧弯，骨盆倾斜有关。

3、骨盆

小腹赘肉多﹐臀部肌肉松弛，大腿前侧肌肉外凸，髋外侧赘肉多，双腿粗细不均匀，都和骨盆失衡不稳有关系。

4、腿型

评估腿型，有针对性练习不走弯路，会评估会帮你更直接改善身体问题。

5、膝关节

膝关节疼痛有弹响，源于踝膝髋关节位置不正，你需要找到问题根源。

6、踝关节

走路外八、脚尖上挑、足底力里不足、踝关节不正导致腿型不正，腿粗。

肩颈康复练习

1、结合评估讲解剖

2、颈前探、颈椎侧屈、颈椎旋转练习方案

3、颈椎大包调理方法

4、肩油肌群受损评估方法

5、肩周炎练习方案

6、冷冻肩练习方法

7、肱骨前移

8、肱骨内旋

9、高尔夫球肘

10、网球肘

11、鼠标手

12、舆状肩胛

13、蝴蝶袖

14、溜肩

15、香肩美背天鹅颈练习序列

脊柱康复训练

1、含胸驼背

2、肋骨外翻3、单侧肋骨外翻

4、胸椎过直

5、高低肩

6、胸椎侧弯

7、腰椎侧弯

8、胸椎旋转

9、脊柱灵活受限

10、腰肌劳损

11、腰椎间盘突出骨盆修正训练

1、骨盆前倾

2、骨盆后倾

3、骨盆前移

4、骨盆侧倾
5、骨盆旋转

6、假胯宽

7、弹响髋

腿型不正

1、髋外旋O型腿

2、髋内旋o型腿

3、膝超伸o型腿

4、XO型腿

5、外八字X型腿

6、内八字X型腿

7、Q角异常膝关节弹响

8、小腿外扩粗壮

9、单侧小腿外扩、膝超伸严重

踝关节正位

1、足外翻

2、足内翻

3、大脚趾外翻

4、踝关节活动受限