长沙哈他五大主题与空中瑜伽培训班-专业示范精准讲解

哈他五大主题课程

1>> 核心提升课程

人体的核心是腰、骨盆、髋关节形成的一个整体，是指人体的中间环节。如果中心肌肉力量薄弱,健康的身体就无从谈起.本课程为唤醒生命核心力量设计.把锻炼腹部的体式与各种呼吸技巧相结合,来增强上下躯干身体的联结。

特点
• 锻炼特定肌肉群的体式，配合呼吸的控制，能够锻炼到核心肌肉群；
• 课程设计不仅可以锻炼到核心肌肉群，而且给腹腔和盆腔器官以按摩，滋养内脏器官，有效地预防器官下垂，对生殖系统和消化不良有益。

2>> 髋与肩的打开课程

肩关节和髋关节是人体最为灵活的关节。即使是身体柔软的人们，在这两个关节，往往也存在着不同程度的僵紧，而髋肩关节的僵紧也会造成很多提示练习中的障碍。

禁忌
有肩、膝、髋关节伤痛者应酌情慎选此课程。
打开身体上的这些主要关节，有助于体式练习的精进，为更高级的体式练习扫平障碍

3>>脊柱理疗瑜伽课程

专门针对因不良生活习惯造成的颈部、肩部、腰部、背部等身体部位疼痛的问题人群的调理课程。课程可恢复肌肉韧带的正常机能，缓解身心压力，使身体达到平衡健康的状态。

特点
课程练习的目的是为了减少或消除由于缺少运动使背部肌肉衰弱而引起的酸痛，或者在做完一些体育运动后由于背部存留的压力和紧张感而形成的酸痛，恢复肌肉韧带的正常机能，缓解身心压力，使身体达到平衡健康的状态。

4>>瘦身瑜伽课程

瘦身课程的设计以跟随呼吸的动态体式为主，能够将更多的氧气带向身体的肌肉，调节肌肉到最佳张力，从而更有效地提升身体的代谢，促进脂肪的燃烧。呼吸系统、循环系统和消化系统的调理适于所有想要消除体内多余脂肪，拥有健康秀美体姿的人群。

特点
• 呼吸与动态体式配合，体式设计有针对性，如针对上半身、下半身、手臂肥胖等；
• 根据肥胖的主要原因，正确地消耗脂肪，减少剧烈运动给身体带来的损伤以及肥胖的反弹；
• 瘦身课程的设计以跟随呼吸的动态体式为主，能够将更多的氧气带向身体的肌肉，调节肌肉到最佳张力，从而更有效地提升身体的代谢，促进脂肪的燃烧。

• 预防器官下垂，对生殖系统和消化不良有益。

5>>女性保养瑜伽课程

女性的健康，在很大程度上取决于女性生殖系统以及月经周期的健康与否。女性瑜伽，即是专为女性健康维护而设计的特别课程。

特点
这套课程，能够帮助习练者打开胸腔和骨盆，并柔和地刺激头部脑垂体，调理内分泌；课程内容针对经期容易出现的各种体态问题（如胸骨内陷的倾向），兼顾骨盆等关键部位和区域，并考虑到习练禁忌，来综合设计，以达到缓解经期疼痛、放松并恢复身体能量、调节内分泌等目标。

长沙哈他五大主题与空中瑜伽培训班

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