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郑州瑜伽普拉提专业培训班

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郑州瑜伽普拉提专业培训班,课程为便于学生理解课程编排思路,以及普拉提动作应用,开阔学生思路,课程内容设计中以一节完整的普拉提私教课程进行教学。

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郑州瑜伽普拉提专业培训班
普拉提教室
课程介绍

普拉课程的核心重点,在于教会教练掌握普拉提垫上动作灵活应用的基础上,不仅可以用普拉提训练动作改善客户的体态问题,还可以帮助客户达成臀部塑造、核心训练、脊柱放松、力量准备五项训练需求。让教练在应对不同类型的会员时,灵活的将普拉提训练融入到训练计划当中。为便于学生理解课程编排思路,以及普拉提动作应用,开阔学生思路,课程内容设计中以一节完整的普拉提私教课程进行教学。同时课程中提供普拉提训练模板,使教练不仅可以掌握私教课的授课能力,还具备普拉提小团体课的授课能力。


关于普拉提(Pilates)
Pilates糅合了东方和西方运动概念而成的。西方人一向着重于身体肌肉能力的训练,例如腰、腹、背、胸等;而东方人就着重于呼吸和心灵集中的训练也就是冥想、瑜伽和太极就是个好例子。
Pilates把东方的柔和西方的刚毅二者之长合二为一,它的动作
缓慢和清楚,而每个姿势都必需和呼吸协调,所以Pilates适合任何年龄,特别是缺少运动、长时间需要接触电脑和朝九晚五的上班族的人士。伸展也是Pilates中主重训练之一,其特殊之处就是肌肉不会经运动后导致发达,通过对身体核心部位(有腰部和腹部肌肉组成,包括腹横肌、腹内斜肌、腹外斜肌、腹直肌、竖脊肌)的锻炼,使脊柱变的柔软有韧性。所以Pilates运动不但改善了身体线条,还对矫正颈部和脊髓起到好的效果。
普拉提的特点
01

科学性

吸收了古老的瑜伽和太极的动作精髓,用节奏把呼吸、冥想、柔韧、平衡有机结合一起,达到伸展脊椎拉长韧带的功能。

02

安全性

普拉提运动速度是相对平和,是静力状态的运动,几乎不会产生对关节和肌肉的伤害。同时,动静结合的动作安排,使身体既有紧张也有放松,既有步伐的转换又有打坐的调吸,这就使锻炼的人更容易控制身体,减少因姿势错误造成的负面作用。
03

全面有效

借助于哑铃、体操棒、垫子交叉进行身体训练,虽然动作稳健,看起来并不火爆,但却是全方位的。既有针对手臂、胸部、肩部的练习,又有腰腹部和背部的力量练习,也有增强柔韧性的伸拉训练,各个部位可以得到充分绷紧和拉伸,因此全面有效。

04

简单易学

动作相对瑜伽要简单,它没有复杂的动作组合,简单易于掌握。
05

挑战性与娱乐性相结合

由于动作缓慢,加上肌肉的控制、呼吸的配合,使本来看似简单的动作,做起来有一定的难度。Pilates的练习环境,配合舒缓优美的音乐,可以使人充分放松,动作的转换则流畅自然,训练者在练习过程中惬意自在,没有过度劳累的感觉。
06
随意性
可以在家中进行练习,不受场地的限制。
普拉提和瑜伽的区别
Pilates——强调的是呼吸与运动的配合,是一种静力性的运动。针对机能的恢复和锻炼,讲究肌肉本身运动和呼吸调控,它的集中点在肌肉,设计动作是根据肌肉运动进行的,更容易塑造肌肉线条,健美形体。
Yoga——是一种哲学,是通过身体的练习达到一种境界,它有很多姿势模仿动物姿势,针对内脏进行练习。
普拉提的锻炼功效
01

Pilates深受欢迎的原因和它的锻炼功效是分不开的。Pilates强调静止中的控
制过程,使训练者在增强肌肉力量的同时却不加大肌肉体积。Pilates的轻器械
练习就是遵循着小重量多次数的方式,令肌肉充满弹性而又不会加大围度

02
运动强度不是特别大,但它讲究控制、拉伸、呼吸,对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有着很好的帮助。这点更适合女子在现实生活中对形体美的要求。
03
伸拉练习是pilates训练的重要部分,它借助了瑜伽的一些姿势而把它进行了
操化处理,把节奏带入了不同的姿势和姿势的转换中,在美化
形体的同时加强肌体器官的功能。
课程内容
普拉提概念及理论
普拉提训练原理及概念;普拉提呼吸训练及呼吸的评估激活;
相关普拉提的解剖学;
如何激活与募集肌肉。
普拉提实践
普拉提经典垫上运动;
普拉提相关小器材的运用及大器材的介绍;
普拉提的产前训练及产后恢复;
普拉提进阶,降阶与空间训练思维延伸。
普拉提应用
模拟俱乐部会员经典问题处理;
普拉提开单技巧。
普拉提与
产前产后应用
普拉提的产前训练;
普拉提的产后恢复。
导师介绍

张桐 普拉提导师


张桐
普拉提导师

拉蒂国际理疗瑜伽导师认证、拉蒂一禅理疗提升课程认证、KFLY空中瑜伽导师认证、洪缨孕产课程认证导师
李哲产后功能修复课程、华人一手软组织损伤疗法、中国就业培训高级康复理疗师、国家职业健身资格教练认证、
Canada垫上普拉提功能师认证、more less 普拉提器械认证培训

教学现场
教学现场
讲解现场
授课现场
上课现场
郑州竞体健身学校
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关于我们

竞体健身教练培训学院由众多健身行业人物联合斥巨资打造的专注 全能私教培训基地专注 从事零基础健身教练培训及在职私人教练进修提升。是中部地区 一家CBBA健身健美协会、 健身营养师 健身教练资格考试三基地同时认证的学院,学院位于郑州市新区地铁1号线梧桐街地铁站C旁,校区面积 8000余平,硬件设施先进、师资力量雄厚、教学模式超前、学员就业率高,致力于为全国健身行业提供健身教练,推动健身行业发展及私教由销售向专注 化、高薪新化、稳定化发展。

竞体健身教练培训学院隶属于河南竞体文化传媒有限公司,专 业从事零基础健身教练培训及在职私人教练进修提升。校区面积8000余平方,是中部地区起步较早,规模较大、环境很好、师资力量较强的专 业健身学院。致力于为河南及其全国提供优 秀健身教练,推动健身行业发展及私教由销售向专 业化、高新化、稳定化发展,学院理念为“培育高薪私教,乐享竞体人生”

竞体健身学院针对私教职业需要具备的专 业知识及工作能力,开设了"运动解刨学""运动生理学""运动营养学""运动损伤与康复""瑜伽""普拉提""体适能测试""体适能训练""功能性训练""健美备赛""大咖说""俱乐部销售""俱乐部运营与管理"等核心课程。建立了"初""中""高"等不断提升的课程体系。在中国无基础私教专 业建立了专 业知识标准,学院与多位健身健美冠 军共同联手,立志于培养行业较优良的私人教练

竞体健身学院致力培育一批优 秀的私人教练,首先要为学员竖起良好的品德,其次是传授扎实的专 业能力。为此学院不断开拓创新,广纳人才,吸引更多行业精英加入导师团队。打造业内顶 尖团队,借此扩充完善课程体系及教学体系。同时严格要求所有导师亲力亲为,对每一位学员例行表率,言传身教。从做人到做事,从生活到专 业。不仅为学员的职业素养亮起一盏路灯,同时也带领学员在职业的道路上乘风破浪,一往直前

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