珠海新优雅仪态专业高级班,本课程主要学习场合站姿、魅力神态、手部姿态、优雅坐姿、轻盈步态等优雅仪态知识和技巧,理论实操相结合,形体名师全程指导,手把手教会。
2、女人如烟(魅力神态);
3、女人如水(手部姿态);
4、女人如钟(优雅坐姿);
5、女人如风(轻盈步态);
6、女人如花(上镜姿态);
7、女人如诗(生活仪态);
8、女人如画(韵味之美)。
2、掌握课程重组技巧;
3、掌握仪态情景剧编排技巧;
4、餐桌美学生活篇;
5、仪态美学生活篇;
6、仪态心理学;
7、女性心理学;
8、与身体的深度连接。
课程内容 | 一、女子素养篇 | 《女论语》《女戒》《内训》天下之本在国,国之本在家,家之本在身。而女子之身,乃是贤才诞生之所,故尤为重要。 |
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二、体态雕塑篇:身材均衡训练之颈部肩部 | 1、修长美丽的颈部 预防颈部皱纹,减少颈部皱纹,快速削减双下巴,让脸型更加清秀,让脸部轮廓更加立体,恢复颈部肌肤的弹性,找到颈部最 优美的曲线。 2、优雅高贵的肩部 如何快速削减肩背的多余脂肪;肩部怎样才算打开(正面);肩部怎样才算打开(侧面);穿旗袍时,如何拥有优雅的肩部线条;穿晚礼服时,如何展现高贵的迷人香肩;如何用肩展示端庄大方的职业形象;如何用肩带出女人温柔妩媚的一面 | |
三、身材均衡训练之胸部腰部 | 凹凸有致胸部训练;修长纤细的玉臂训练;腰部力量柔软训练;胯部灵动训练 | |
四、身材均衡训练之腹部臀部 | 平坦腹部训练;臀部紧实提升训练;减去腹部多余脂肪的绝招;让臀部紧致上提;恢复臀部的弹性;用美臀妙招延缓更年期的到来;腿部力量训练;脚背灵活训练;与“X”型腿与“O”型腿说再见;瞬间让腿看上去修长十几公分的方法 | |
五、巧用身体的四个开关,美的自然和谐 | 1、巧用脚掌的着力重心;2、巧用小腿的发力点;3、巧用膝盖,做到自然和谐的提臀与收腹;4;巧用膝盖,保持身材的匀称感;5、巧用大腿的发力点;6、四个开关的动态综合练习 | |
六、仪态气质篇:优雅根基 | 归位身体各部——体态塑造新观念,打下根基,身体归位;日中则昃,月盈则亏,塑造自内而外散发的女性美;颈部、肩部、腿部、腰部的位置与归位;颈部日常护理运动以及在生活中的运用;三大因素塑造颈部修长线条感;两大因素打造肩部优美线条;肩部、颈部、胸部的综合运用;如何做到自然和谐的提臀与收腹;巧用膝盖,保持身材的匀称感;塑造腰部的完美S曲线 | |
七、仪态气质篇:女人如松 | 塑造优雅站姿——各国王室场合仪态大揭秘;明星名媛的仪态揭秘;站姿与腿部、手部的关系揭秘;舞台演讲与授课的站姿演练;礼仪礼宾的站姿演练;职场社交的站姿演练;晚宴酒会的站姿演练;休闲场合的站姿训练;雅致女人的鞠躬礼 | |
八、仪态气质篇:女人如烟 | 演绎魅力表情——没有表情纹的笑容训练;笑容的“形”:眉、眼、苹果肌、嘴角的训练;笑容的“心”:即使从形开始,心也会随之而动;会心微笑的三种方法;眼神的大与小;眼神的实与虚;眼神的柔与力 | |
九、仪态气质篇:女人如水 | 练就柔软手部——女人手部姿态的最 佳姿态;手臂力量柔软练习;手腕柔软练习;手指柔软练习;常用的几种手姿:用筷礼/挥手礼/鼓掌礼 | |
十、仪态气质篇:女人如钟 | 打造优雅坐姿——入座的五步曲;起身小细节;六种场合坐姿;解读上镜坐姿;优雅的蹲姿 | |
十一、仪态气质篇:女人如风 | 迈出轻盈步态——轻盈步态的3个关键点:腿的力度、胯的幅度、步子的大小;优雅的摆臂细节;生活中常用的背包步态;优雅转身姿态;平底鞋也能走出大 牌范儿;高跟鞋步态;轻松转换各种风格步态 | |
十二、仪态气质篇:女人如花 | 摆出最 佳姿态——找到最 佳上镜姿态(头、脸、臂、下肢的调整);如何运用头部姿态照相更有魅力;如何表现好手部姿态;如何运用道具、环境拍好外景;如何在集体照中,脱颖而出 | |
十三、仪态气质篇:女人如诗 | 彰显生活优雅——上车仪态与下车仪态;优雅的脱下外套、穿上外套;出席晚宴的仪态:如何签名、晚装包的使用、携伴侣的最 佳姿态;餐桌中的“小心思” | |
十四、生活美学篇 | 以美呼唤自由——生活仪态美学;餐桌仪态美学;优雅女主人的仪态;社交聚会的仪态 | |
十五、优雅一辈子的核心密码 | 从形到心得完美融合——聆听身体的声音;与身体深层链接;穿越嫉妒;穿越害怕;穿越我不够好;穿越我不重要;穿越我不值得爱的疗愈 |
珠海蒲公英时光培训学校,成立于2018年5月,隶属于蒲公英时光(广东)教育控股集团,总部位于广州,是一家以优雅美学为核心的女性教育机构,专注于培养具有“形象力、幸福力、创富力、生命力”的优雅女性,支持女性在外在魅力、内在成长、和谐家庭、事业财富、文化传承等全方位提升,身心滋养,美丽智慧,幸福丰盛!
蒲公英时光,秉承“守护女性教育初心,深耕女性教育产业链”的经营理念,打造优雅女性多维度滋养学习课堂与女性社交平台,以“孕育具有形象力、幸福力、传承力、财富力、生命力的优雅女性,全方位支持女性在外在魅力、内在成长、和谐家庭、事业财富、生命品质等方面提升自我,内外滋养,优雅绽放,兴家旺族,幸福丰盛!”为教育目标,公司使命是“让每一个华人女性拥有学习成长和幸福的机会”,企业愿景是“共建中国最好的女子学堂,共创世界一流的女性教育品牌”。
蒲公英时光站在女性教育产业链战略高度,打造“优雅美学与女性教育产业联合创业平台”,凝聚一群有梦想有情怀、热爱女性教育事业的导师、企业家、创业者,计划10年内在全国300个城市打造300个“蒲公英时光女子学堂”,支持更多华人女性学习成长,兴家望族,助力中华民族伟大复兴!