北京产后修复瑜伽理疗师培训班

第1章：产后的生理变化及修复要点
本节课程基于产后生殖系统、身体以及心理的变化帮助我们把握产后正确的修复时间线，抓住修复关键节点，因人而异、循序渐进，做到有效产后修复，做个自信美丽的妈妈！

第2章：呼吸-被忽视的修复要点
本节课程对于产后呼吸运动的调整，从完全式呼吸入手，正确启动膈肌，从而让腹部肌肉参与到胸廊的运动当中，让我们重新回到五个月婴儿式、小baby的状态，有效解决产后胸廊外扩、助骨外翻、呼吸变短等一系列问题！

第3章：产后理疗私教模版
本节私教模版课程，帮助我们从评估入手、制定完美产后私教课程方案、和具体实施阶段，做到有效评估产和再评估，包括产后饮食和生活调理，做到全方位产后修复。

第4章：乳房-健康才能美丽
本节课程通过瑜伽理疗有效解决产后造成的乳房下垂、变形及一系列乳腺问题！让乳房在健康的路上越走越远，拒绝下垂绽放魅力！

第5章：子宫阴道-抓住窗口期
本节课程由精准评估介入，了解部分理论知识，学习通过呼吸和扭转倒立体式的配合，有效调节产后荷尔蒙不稳定，刺激下丘脑，改善产后情绪、及快速恢复子宫，让生活变得快乐幸福！

第6章：盆底肌-能量的源泉
本节课程从呼吸觉知入手，运用不同的小工具，训练盆底肌不同类型肌纤维力量，帮助我们有效解决产后由于盆底肌松弛导致的咳嗽、大笑漏尿、排便功能障碍、性生活痛等一系列问题，重现完美盆底肌！

第7章：骨盆-稳定的根基
本节课程从精讲评估入手，找到骨盆正位，在正位的基础上启动正确肌肉收缩、缩小产后引起的骨盆扩大，让骨盆更稳定，让生活更美好！

第8章：耻骨联合-快速解决分离之痛
持股联合分离课程，从产后零天介入，通过呼吸和核心的配合，在骨盆正位的基础上，建立骨盆周围肌肉力量的练习，快速修复耻骨联合分离导致功能性的障碍-行走、上下床痛等一系列问题！

第9章：腹直肌分离-精准评估有效修复
本节课程从解剖和精准评估入手，通过呼吸和体式的配合，帮助我们快速解决腹直肌分离导致的小幅突出、盆底肌功能障碍、腰部疼痛等一系列问题。

第10章：腰椎-赶走下腰背部疼痛
本节课程细致的讲解了产后腰椎出现的腰肌劳损、腰痛、腰椎间盘突出等一系列问题的解决方案，零天介入亲亲松松和产后腰痛Aaygoodbye！

第11章：肩颈痛及妈妈腕
本节课程由精准评估介入，了解肩带解剖，学习体式，从活化放松到肩背力量，有效解决肩背无力，改善产后妈妈肩无力及肩颈疼痛，让肩膀轻松，享受与宝宝共同呼吸，在一起哺乳期的心腹时刻！

第12章：产后抑郁-拨开抑郁见阳光
本节课程在产后的2-3天从呼吸入手，建立我们和小Baba的连接，从而解决在产后7-10天，我们所有的产妇都会经历Baby bules，很好的解决产后情绪上的问题，帮我们轻松度过baby bules，拨开抑郁见阳光。

第13章：塑形-不止减肥这么简单
产后塑形不止减肥这么简单，本节课程通过瑜伽球的辅助练习，帮助我们在不稳定中建立内在核心的力量，让我们快速有效塑形，重新找回产前美丽的身姿。

第14章：饮食调控-事半功倍
本节课程帮助我们制定不同时期的饮食调控方案，和饮食禁忌，让我们的产后修复、营养、塑形事半功倍！

第15章：注意事项产后修复不踩坑
本节课程从私教全方位评估开始，因人而异，制定有效产后修复方案，给出产后修复课程中常出现的问题，抓住课程关键点，让我们的产后修复快速有效。